Los doce años de experiencia que avalan a Nacho Martínez como entrenador de corredores de montaña desde la iniciación hasta el alto rendimiento, se funden en este título: Trail Running, ciencia y entrenamiento, con los resultados de las investigaciones más recientes en este campo, algunas de ellas lideradas por el propio autor.A lo largo de 16 capítulos, se abordan de manera rigurosa, pero con un lenguaje cercano, los factores que determinan el rendimiento, la evaluación neuromuscular y bioenergética, el entrenamiento de la fuerza y la resistencia, la periodización de los métodos y las cargas de entrenamiento, la gestión y análisis de la competición y el seguimiento y adaptación de la planificación.Éste no es un libro creado exclusivamente para entrenadores, aunque tampoco es un manual de auto-entrenamiento destinado solo a corredores, porque la figura profesional de un entrenador no debería ser sustituida nunca por un libro. ¿A quién está entonces dirigida la obra que tienes ahora en tus manos? Pues a personas como tú, personas inquietas que quieren seguir aprendiendo sobre su deporte.“Mi sueño se cumplió. Y las claves para hacer realidad el tuyo, o el de tus atletas si eres entrenador, se encuentran en las páginas de este libro”. Laia Cañes. Subcampeona del Mundo de Trail Running.“…siempre tendremos a Nacho para iluminarnos con su humildad y con todo lujo de detalles. Gracias Nacho por compartir esta sabiduría, nos es de gran ayuda”. Juan Carlos Granado. Coordinador-Asesor sector Trail Running y Ultrafondo RFEA.ÍNDICEBloque I. Ciencia, empirismo y evaluación.1. Factores de rendimiento en trail running.2. Evaluación de la aptitud neuromuscular en el corredor de trail.3. ¿Valen la pena las pruebas de esfuerzo?Bloque II. El entrenamiento de la fuerza.4. ¿Por qué hacer «algo más» además de correr?5. Los ejercicios de énfasis excéntrico como «entrenamiento para entrenar».6. El entrenamiento de la musculatura respiratoria.Bloque III. El entrenamiento de la resistencia.7. El bagaje del atletismo y las carreras en ruta.8. La especificidad de la montaña.9. Uso de la hipoxia intermitente para la mejora del rendimiento.Bloque IV. La periodización de los métodos y cargas de entrenamiento.10. Principios del entrenamiento y periodización. El deportista y su contexto como punto de partida.11. Organización del entrenamiento de fuerza: huyendo de la «pretemporada».12. Organización del entrenamiento de resistencia: de los limitantes a los determinantes.13. Gestión y análisis de la competición.Bloque V. Seguimiento y adaptación de la planificación.14. La tecnología al servicio del entrenador, y no al revés.15. Variables de carga interna: de las clásicas a las más contemporáneas.16. Variables de carga externa: carga mecánica, biomecánica de carrera y cuantificación de la fuerza.
✔ Author(es): Nacho Martínez Navarro
✔ Título: Trail Running: Ciencia y entrenamiento
✔ Clasificación : 4.4 de 5 estrellas (69 valoraciones)
✔ ISBN-10: B09M172JP3
✔ ISBN-13: 978B09M172JP9
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle
Opiniones de las lectoras sobre Trail Running: Ciencia y entrenamiento de Nacho Martínez Navarro
Laray Guerra
Este libro de cuentos cortos ofrece una mirada íntima y conmovedora a la vida cotidiana a través de una variedad de voces y perspectivas. Cada historia es un tesoro único, que ilumina los momentos de belleza y tragedia que componen la experiencia humana. La prosa es delicada y evocadora, capturando la esencia de los personajes y sus mundos con precisión y empatía. Una colección que invita a la reflexión y a la apreciación de la riqueza de la vida en todas sus formas.
Estelita Del Champo
Epopeya legendaria llena de enfrentamientos y valientes personajes. Los personajes muestran valentía y carisma. La historia es repleta de emocionantes escenas de acción y momentos llenos de drama. La narrativa posee un ritmo y una fuerza que cautivan al lector. Cada página te lleva a una emocionante aventura. Perfecto para aquellos que aman las grandes historias heroicas. Una historia que impacta a todos.
Florita Oleastro
Un pequeño pueblo lleno de secretos es el escenario de una apasionante novela de misterio que te mantendrá intrigado. Los personajes presentan complejidad mientras sus relaciones se cargan de tensiones ocultas. La trama contiene una amplia variedad de pistas y revelaciones impactantes que mantienen al lector en vilo, sin dejarlo adivinar. La narrativa genera una tensión y atmósfera que mantienen al lector en un constante estado de suspenso. Las descripciones del pueblo son tan detalladas que uno puede casi experimentar la atmósfera cargada. Perfecto para aquellos que disfrutan de los enigmas y las emociones de suspense. Una historia llena de promesas y un desenlace que dejará una gran impresión.
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