Un programa de ejercicios en el hogar para mejorar tu salud mental y tu estado físico.Es bien sabido que si queremos mantener nuestros cuerpos en forma, debemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna razón, esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningún trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una solución rápida y fácil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro.Entrena tu mente combina atención plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT), para delinear veinte pasos fáciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desafíos de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción.El entrenamiento mental es la clave para pasar de una vida frenética y basada en la ansiedad a una que se basa en tus valores fundamentales. Te hará sentir mentalmente más fuerte, más en forma y mejor equipado para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.ENGLISH DESCRIPTIONA ground-breaking new method for building better mental health and fitness It's well known that if you want to keep your body fit, you must do some regular exercise. But when it comes to our mental health, few of us take the time to maintain and improve it.For some reason, we expect to be in great mental shape without doing any work. And when we realize we're struggling, we look for a quick and easy fix instead of developing the skills that will help us in the future.Enter The Mind Workout - a home exercise program for improving your mental health and fitness.Developed as a result of Mark Freeman's own recovery from mental illness, The Mind Workout combines mindfulness, Cognitive Behavioural Therapy (CBT) and Acceptance and Commitment Therapy (ACT). It outlines twenty easy-to-follow steps you can take to free yourself from the ways of thinking and behaving that cause mental health challenges in your life - from cutting out the compulsions that cause uncertainty, anxiety and distress to relieving stress and distraction.The Mind Workout is the key to making the switch from a frenetic, anxiety-driven life to one that's based on your core values. It will leave you feeling mentally stronger, fitter and better equipped to navigate the complexities of everyday life.
✔ Author(es): Mark Freeman
✔ Título: Entrena tu mente/ The Mind Workout: 20 Pasos Para Mejorar Tu Salud Mental Y Tomar El Control De Tu Vida/ 20 Steps to Improve Your Mental Health and Take Control of Your Life
✔ Clasificación : 4.4 de 5 estrellas (54 valoraciones)
✔ ISBN-10: 6073806523
✔ ISBN-13: 9786073806527
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle
Opiniones de las lectoras sobre Entrena tu mente/ The Mind Workout: 20 Pasos Para Mejorar Tu Salud Mental Y Tomar El Control De Tu Vida/ 20 Steps to Improve Your Mental Health and Take Control of Your Life de Mark Freeman
Piedad Toledano
Pensar en la vida y las elecciones importantes. Los personajes se encuentran con situaciones difíciles de resolver. La historia cuenta con diversos momentos de reflexión. La escritura es impactante y conmovedora. En cada capítulo se encuentra una valiosa enseñanza. Perfecto para aquellos que están en busca de historias con un trasfondo reflexivo. Una obra que causa un impacto perdurable.
Angela Losa
Un análisis detallado acerca de las elecciones que hacemos en la vida y cómo éstas pueden afectarnos a largo plazo. Los personajes experimentan desafíos morales y personales que tienen un impacto profundo en su transformación. La trama contiene numerosos momentos en los que se reflexiona y revela información importante. La narrativa es tan sincera y emotiva que incita al lector a reflexionar sobre sus propias elecciones. Las descripciones son minuciosas y evocativas, lo cual añade un toque de realismo. Perfecto para aquellos que deseen encontrar narrativas que promuevan la introspección personal. Una obra que perdura en la memoria.
Perla Lovato
Una apasionante narración histórica que relata la vida de un personaje fundamental en medio de una época llena de conflictos. Los personajes cobran vida debido a los detalles magistralmente retratados. El argumento fusiona eventos históricos con un drama íntimo, generando una narración profunda y cautivadora. La escritura tiene una precisión y evocación que transporta al lector a una época diferente. Las descripciones son tan minuciosas que uno puede prácticamente visualizar y experimentar los eventos descritos. Perfecto para aquellos que disfrutan de una investigación exhaustiva histórica. Una obra que simultáneamente instruye y divierte.
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Aprobar B2/ C1 inglés: Friends Miles Away (SERIE APROBAR EXÁMENES AVANZADOS DE INGLÉS (WRITING Y SPEAKING)) Mi amigo capricornio Erich Ist Verschwunden. Buch (+CD): Erich ist verschwunden + CD (Lesen und üben) – 9788853011121 SI PIENSAS PIERDES. EL JUEGO: Los 10 niveles para reconfigurar tu inconsciente y empezar a conseguir todo lo que te propongas La devoción al Sagrado Corazón de Jesús: P. Jean Croiset. Director espiritual de Sta. Margarita María de Alacoque Martin Eden: 5 (Akal Clásicos de la literatura) Ceguera asesina (Best Seller) EN MANOS DE LOS COBARDES: (SUSPENSE, INVESTIGACIÓN, POLICÍACA, NOVELA NEGRA): Nunca sabemos realmente cómo somos hasta que la vida nos pone contra las cuerdas ORIGAMIS Fácil para niños: Cuaderno en color | origami para niños 8 años | origami paper geometric | ideal para un regalo La casa vacía (Best Seller)
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