¿Qué encontrarás en este libro?Todo lo que necesita para estructurar, crear y organizar sesiones de entrenamiento, ciclos y periodizaciones en función de sus necesidades, sus objetivos.Ya sea que su objetivo sea ganar masa muscular o aumentar la fuerza o si desea perder peso, encontrará rutinas para establecer sus entrenamientos dentro de progresiones sensatas y que le brindarán los resultados que busca. Encontrará ejemplos de entrenamientos full body , ejemplos de split routine de varios tipos, ejemplos de periodización lineal y ondulada.Comprenderá qué son las variables de entrenamiento y para qué sirven.Un libro para quienes desean aprovechar al máximo sus entrenamientos y para entrenadores personales.Basado en criterios científicos y no en rumores de gimnasios.A veces, en el gimnasio, escuchas discursos relacionados con el entrenamiento que están llenos de irracionalidad y tonterías.A veces sucede que escuchan personas, que tal vez han estado entrenando durante años, y que aún no saben para qué están haciendo, no saben por qué realizan 5 o 10 repeticiones, por qué hacen 3 series y no 5. O cargan peso al azar.A veces sucede ver entrenadores personales que realizan ejercicios con muy malas ejecuciones: demasiado rápido, con rebote, o ayudan a levantar la barra para cerrar una última repetición "fundamental".Este libro fue escrito pensando en esas personas, sabiendo muy bien que nunca lo leerán.En cambio, lo leerán aquellos que quieran comprender lo que se les ha dicho que hagan en el gimnasio. De aquellos que quieren ser independientes y que quieren poder crear su propia formación personalizada .Será leído por aquellos que no corren tras las tendencias pero quieren adquirir una base sólida en programación y la construcción de " tarjetas " de formación.Aprenderá a estructurar un plan de formación eficaz en función de sus objetivos.Encontrará ejemplos de tarjetas de fuerza, hipertrofia y pérdida de peso. Comprenderá qué significa periodizar y por qué es importante, cómo utilizar las técnicas de entrenamiento, cuáles son los mejores ejercicios para los distintos grupos de músculos. Los principales temas tratados:PeriodizaciónFrecuencia de entrenamientoEjemplos de periodizaciónVariables de entrenamientoTécnicas de entrenamientoEvaluación funcionalActividad aeróbicaDefinir objetivosPasos a seguirProtocolos de fuerzaProtocolos de hipertrofiaFase de recuperaciónQué ejercicios usarLockdown?
✔ Author(es): Andrea Raimondi
✔ Título: Culturismo. Programación y Rutinas: Construye tu entrenamiento
✔ Clasificación : 4 de 5 estrellas (17 valoraciones)
✔ ISBN-10: B09FBTW37T
✔ ISBN-13: 978B09FBTW371
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle
Opiniones de las lectoras sobre Culturismo. Programación y Rutinas: Construye tu entrenamiento de Andrea Raimondi
Lumina Alonso
Emocionantes aventuras en un mundo lleno de fantasía. Los escenarios son sorprendentes y meticulosamente elaborados. Los personajes se destacan por su heroicidad y claras características. La historia contiene mucha acción y elementos mágicos. La narrativa cautiva y mantiene al lector intrigado. Perfecto para aquellos que disfrutan de la fantasía. Desde la primera página, esta historia logra capturar al lector.
Julia Betancourt
Una reflexión personal acerca de los sentimientos de amor y la experiencia de perder. Los sentimientos son expresados con una sensibilidad excepcional. La historia trata asuntos universales y emotivos. La escritura es lírica y profunda. Cada episodio provoca diferentes emociones. Perfecto para aquellos que desean emocionarse con historias impactantes. Una obra que conmueve profundamente.
Paca Hernández
Una historia que habla de cómo se puede encontrar la redención y aprovechar las segundas oportunidades en un hermoso entorno rural. Los personajes son adorables y las descripciones de sus luchas son magníficas. La trama trata de manera muy sensible los temas del perdón, la familia y la comunidad. La escritura tiene una claridad y emotividad que hacen de cada página un deleite para ser leída. Las descripciones del paisaje rural son tan detalladas que el lector puede transportarse hasta allí. Perfecto para aquellos que estén en busca de una historia motivadora y llena de esperanza. Esta obra es reconfortante y motivadora.
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