¿Cuántas de estas frases se repiten en tus conversaciones y/o pensamientos diarios?Estoy agotada.Me paso el día apagando fuegos.Me toca todo a mí.Antepongo a los otros antes que a mí.No tengo tiempo.Voy todo el día a la carrera.¡Estoy harta!Siempre soy el último mono.Siento mucho estrés.Ya no puedo más.Esto te ocurre por tu alta autoexigencia, por creer que puedes con todo, por pensar que si haces algo por ti o para ti eres una egoísta, y muchos más pensamientos negativos que no dejan de rondar por tu cabeza constantemente.Te traigo una solución: PARAR DURANTE 1 MINUTO AL DÍAEste libro está pensado para que adquieras el hábito de parar unos minutos al día, para que te dediques un tiempo a ti y a tu bienestar. NO ES UN LIBRO DE LECTURA, aquí no te cuento “historias”. Este es un libro guía interactivo para que empieces a practicar mindfulness (atención plena) desde el primer momento.Con este libro indagarás en tu interior, te escucharas.¿Cómo funciona este libro/guía?Durante 21 días entrenarás a tu mente en la atención plena (mindfulness), a vivir en presente.Cada día se compone de: Un audio (en un código QR) y preguntas de indagación que puedes responder en su espacio correspondiente.También cuentas con una check list para ir anotando tus progresos.Pero ten en cuenta esto:“Mindfulness no implica dejar de despistarnos, sino entrenar el darnos cuenta de cuándo nos hemos despistado”.Jon Kabat Zinn define mindfulness como la consciencia no juzgadora del momento presente. Otras definiciones han añadido aceptación, compasión y curiosidad como pilares básicos de la atención plena.El mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar plenamente presente, momento a momento, en lo que está ocurriendo aquí y ahora.Esto no es un antídoto para eliminar tus tormentas, es una herramienta para que sepas navegar dentro de esa tormenta, para que sepas cómo manejar tu barco durante el temporal. También te servirá para darte cuenta de las señales que anteceden a la misma.Si estás dispuesta a alzar las velas y navegar, este es lugar.¡Te espero dentro!Blanca FerCal
✔ Author(es): BLANCA FERNANDEZ CALLEJO,AZUCENA CABALLERO BERNAL
✔ Título: 21 DIAS DE ATENCIÓN PLENA: Entrena tu mente para mantener la calma y el foco con esta guía práctica y sencilla.
✔ Clasificación : 5 de 5 estrellas (8 valoraciones)
✔ ISBN-10: B0B5KQRR4M
✔ ISBN-13: 978B0B5KQRR45
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle
Opiniones de las lectoras sobre 21 DIAS DE ATENCIÓN PLENA: Entrena tu mente para mantener la calma y el foco con esta guía práctica y sencilla. de BLANCA FERNANDEZ CALLEJO,AZUCENA CABALLERO BERNAL
Jorah Rivera
Búsqueda de los misterios escondidos en una vecindad protegida. Los personajes son cautivadores y han sido desarrollados de manera impresionante. La trama tiene muchos cambios inesperados y sorpresas. El estilo de escritura es minucioso y cautivador. En cada capítulo se desvela un enigma más. Perfecto para aquellos que disfrutan de los desafíos enigmáticos. Una obra que continuamente intriga al lector hasta llegar al desenlace.
Javiera Gabaldon
Una historia emocionante que retrata la capacidad de adaptación y el optimismo en situaciones extremadamente difíciles. Los personajes tienen una gran humanidad y las descripciones de sus luchas están llenas de sensibilidad. La trama combina momentos de desesperación con destellos de esperanza, creando una narrativa impactante. Cada página es impactante gracias a la claridad y emotividad de la escritura. La narración es tan detallada que el lector puede sentirse parte de la historia gracias a las descripciones del entorno y las situaciones. Perfecto para aquellos que buscan motivación en relatos de triunfo. Una obra que emociona y inspira.
Jesenia Nunez
Una apasionante trama de romance y engaño en un contexto sofisticado y descadente. Los personajes muestran una intensa pasión y sus relaciones están cargadas de tensión y enfrentamiento. La trama está repleta de sorpresas y momentos emocionantes. La narrativa captura la esencia de un mundo lleno de glamour y peligro, envolviendo al lector con su riqueza. Las descripciones del entorno lujoso están tan bien expresadas que el lector puede prácticamente visualizar y experimentar la opulencia. Perfecto para aquellos que desean una apasionante historia de amor repleta de misterio. Este libro asegura capturar la atención del lector hasta el final.
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